Fitness v kŕčových žilách: môžem praktizovať fitness s kŕčovými žilami na nohách?

Je možné zaobchádzať s fitness na kŕčové žily na nohách?

Kardiálna choroba je podľa štatistiky Svetovej zdravotníckej organizácie jednou z najčastejších patológií cievneho systému. Každý deň postupuje čoraz viac a viac prekvapuje obyvateľstvo.

Dnes každý tretí človek na svete trpí touto chorobou a je to viac ako 30% dospelého obyvateľstva. Predtým sa predpokladalo, že tento jav postihuje iba populáciu starších ľudí a ľudí so sedavým životným štýlom. Ale skutočnosť je iná, v počte zranených ľudí, ktorí sa aktívne zúčastňujú športu, fitnes a návštevníkov telocvične sú tiež zahrnuté.

Spočiatku sa táto choroba nepovažuje za problém, mnohí sa mylne domnievajú, že ide o výlučne estetický problém. Najnovší výskum však ukázal, že problém predstavuje veľké nebezpečenstvo pre zdravie obyvateľstva.

Dozviete sa o vaskulárnych ochoreniach, ktoré neposkytujú pôrod, hlavnú vec, aby včas venovali pozornosť prvým príznakom ochorenia a prejdite na konzultáciu s flebologom.

Po prvé, vykoná sa vizuálna prehliadka, história a sťažnosti. Potom v prípade potreby – ultrazvuk.Ultrazvuk dokáže vyhodnotiť stav žíl a prietok krvi, ako aj prítomnosť krvných zrazenín. V budúcnosti je najlepšie dodržiavať odporúčania lekára, ktorý predpíše plán liečby a rehabilitácie.

Kontrola zdravia doma môže byť určenie pulzácie po zaťažení pod kolenom, členkami a zápästí. Dôležitým signálom na návštevu lekára je oslabenie pulzu na týchto miestach.

Samoliečenie je kontraindikované. Nepoškodzujte svoje zdravie a vyvarujte sa komplikácií.

O tom, čo v tomto článku:

  • Čo je ochorenie kŕčových žíl?
  • Môžem trénovať fitness v kŕčových žilách?
  • Usmernenia vo fitness odporúčané pre kŕčové žily
  • Ako sa zbaviť tejto choroby?

Čo je ochorenie kŕčových žíl?

Kŕčová kúra je ochorenie, ktoré sprevádza patologické zriedenie žíl, jeho rozširovanie a tvorba aneuryzmatických nodulárnych výčnelkov.

Varická choroba má polyoetiologickú povahu výskytu. Faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku ochorenia je rodinná anamnéza, rozdiely medzi pohlaviami (častejšia u žien), a výskyt hormonálne poruchy u žien – tehotenstvo, alebo chronická liečba hormonálnu terapiu.

Okrem toho faktory prispievajúce k vývoju patológie sú prítomnosť nadmernej telesnej hmotnosti alebo obezity, sedavý životný štýl, zranenia končatín, vek staršieho pacienta a narušenie potravinovej kultúry. Zníženie konzumácie ovocia a zeleniny bohatej na vlákninu vedie k chronickej zápche, ktorá tiež zohráva úlohu vo vývoji kŕčových žíl.

Čerstvé informácie: Nastro Sytina pri liečbe kŕčových žíl nohy

Nodulárne a zväčšené cievy sa často objavujú na dolných končatinách alebo nohách. Kardiovaskulárny systém zahŕňa krvné cievy. Arteriálne cievy nesú kyslík bohatú krv zo srdca do orgánov, žily naopak, krv z orgánov a tkanív sa vráti do pľúc, aby sa nasýtila kyslíkom.

Venózne cievy majú ventilové zariadenie, ktoré zabraňuje spätnému toku krvi. Keď sa ventil podrobuje patologickým zmenám – vzniká stagnácia krvi, hromadí sa a vedie k rozšíreniu žíl.

V prípade kŕčových žíl sú ovplyvnené dve hlavné žily na dolných končatinách – hlboké (umiestnené v hrúbke svalovej vrstvy) a povrchné (priamo pod kožou).

Je dôležité poznamenať, že ženy sú s touto chorobou častejšie choré, v priemere každá tretia žena po 40 rokoch má určité problémy s koncami.

Ochorenie kŕčových žíl sa môže vyskytnúť aj počas tehotenstva (často prvý trimestr). Toto všetko sa deje prostredníctvom zvýšenia objemu krvi a zmien v hormonálnom pozadí. Navyše zvýšenie maternice – zvyšuje krvný tlak v žilách.

Stav žíl sa zlepší 3-4 mesiace po pôrode.

Môžem trénovať fitness v kŕčových žilách?

Dôležitým štádiom liečby venóznej nedostatočnosti sú správne vybrané typy cvičení.

Iba po tom, ako sa pacient vyšetrí a stanoví sa stupeň postihnutia steny cievy, ich môže predpísať len flebológ. Na základe týchto údajov sa určuje typ vhodného tréningu.

Predtým, než začnete pracovať s vhodnosťou na kŕčové žily, vždy by ste mali každú 6 mesiacov navštíviť lekára flebologa.

Tréneri fitcentrov nemajú dostatok vedomostí, aby rozpoznali ochorenie a zvolili správny prístup k liečbe.
Aké cvičenie je zakázané pre kŕčové žily?

Nasledujúce cvičenia nie sú prípustné:

  1. Statické zaťaženie je ťažkou ranou pre nádoby. Cvičenia, ktoré sa vykonávajú s predĺženým napätím svalov celého tela, sú obzvlášť nebezpečné a vedú k rozvoju kŕčových žíl. Zdvíhanie a držanie závažnosti je zakázané.
  2. Squats a útoky sú tiež neprijateľné. Ak bol tréning pôvodne navrhnutý pre nohy – počas návštevy v hale musíte nosiť kompresné spodné prádlo a robiť cvičenia ležiace. Nohy na nohy budú vynikajúcou alternatívou k týmto cvičením, pretože je lepšie, aby končatiny boli umiestnené nad úrovňou tela.
  3. Odmietnuť je potrebné aj z cvičebného bicykla. Preťažuje lýtkové svaly a zhoršuje odtok krvi cez žily.
  4. Stupeň výkonu aerobik a aerobik pre varix tiež spadajú pod zákaz. Skoky a dynamické cvičenia sú základom takéhoto tréningu, ktorý je v takejto chorobe neprijateľný.
  5. Sharp štart tried. Je potrebné začať postupne zvyšovať záťaž postupne, čo umožňuje, aby sa nádoby prispôsobili veľkým objemom krvi preneseným počas relácie.
  6. Takéto športy ako: futbal, volejbal a basketbal sú prísne zakázané.

Čerstvé informácie: Endovenózna laserová obliterácia žíl dolných končatín v kŕčových žilách

Fitness zahŕňa veľa rôznych druhov cvičení, cvičenia v športovom svete, ktoré sa výrazne líšia od seba.

Cieľom fitness je vyvíjať vytrvalosť, rýchlosť a flexibilitu. Tiež koordinácia pohybov a zmysel pre rovnováhu. Inými slovami, fitness je fyzická príprava tela.

Nie všetky typy fitness sú vyriešené s kŕčovými žilami, ale existujú tie, ktoré sa odporúčajú ako náhradná terapia.

Primeraná fyzická záťaž zlepšuje obeh krvi a lymfy, eliminuje stagnáciu, zvyšuje stabilitu pružnej kostry žilovej steny.

Usmernenia vo fitness odporúčané pre kŕčové žily

Ako rekonštitučná terapia pre kŕčové žily môžete tieto oblasti využiť vo fitness, ako jogu, aqua aerobik, pilates a škandinávske chôdze.

Jóga – fitness linka, ktorá pomáha formovať správnu dýchaciu techniku, zvyšuje svalovú vytrvalosť a posilňuje kĺby.

Bude užitočné vykonávať cvičenia na podlahe, v ležiacej polohe alebo na posedení.Cviky, pri ktorých je zaťaženie koncentrované na dolných končatinách, sú neprijateľné.

Mnoho ľudí nesprávne tvrdí, že pri cvičení jogy sa spotrebúva malé množstvo kalórií – 60 minút fitness jogy je 40 minút intenzívnej aerobic.

Najlepšie zo všetkých, s kŕčovými žilami, plávanie v bazéne. Existujú aj odrody, môže to byť bežná kúpanie alebo vodná aerobik. Voda dokáže výrazne uľahčiť zaťaženie končatín, odstraňuje pýchu. Plávanie s kŕčovými kĺbmi má mierne zaťaženie kardiovaskulárneho systému.

Simulátory v hale by mali byť nahradené eliptickými. Bežecký pás by sa nemal používať viac ako pätnásť až dvadsať minút za tréning.

Po triedach na simulátoch je žiaduce vykonať pokojný tréning v kardiológii. V tomto prípade je potrebné sledovať pulz a frekvenciu dýchania, správny rytmus dýchania napomáha posilňovaniu ciev.

Ako sa zbaviť tejto choroby?

Alternatívou k intenzívnejšej odbornej príprave bude jednoduchý tanečný program. Dobrým začiatkom môže byť návšteva latinskoamerických tancov. Jasný rytmus zlepšuje koordináciu pohybu a pomáha udržiavať telo v dokonalom tvare.Rôzne tanečné programy umožnia používanie rôznych svalových skupín a zachovanie správnosti držania tela.

Čerstvé informácie: Opuch nôh: príčiny a liečba starších ľudových liekov

Takéto povolania nepochybne zlepšujú stav končatín a zabraňujú progresii ochorenia kiahní. Každá žena si môže vybrať pre seba ten druh tanca, ktorý má rád. Mnoho žien dáva prednosť tichým východným tancom.

Treba pamätať na to, že trvanie výcviku by nemalo presiahnuť 40 minút, aby sa zabránilo dlhotrvajúcej únavy a únavu. Po cvičení by ste nemali bežať domov hneď. Musíme odpočívať a zvyšovať naše nohy čo najvyššie.

Školenie o vhodnosti pre kŕčové žily by malo byť založené na určitých pravidlách, aby sa zabránilo výskytu závažných komplikácií v tele pacienta:

  • Pravidelne sa vyžaduje, aby bol zaangažovaný so školiteľom, mal by dohliadať na zamestnanie;
  • dôraz je lepšie na kardio tréning;
  • program výcviku by mal robiť len phlebolog a trenérom je práca kontrolovať výkon cvičení pacienta;
  • zaťaženie dolných končatín by malo byť adekvátne mierne;
  • Ideálnym tréningom v tomto prípade bude kúpanie a gymnastika;
  • Potrebujete len cvičenie v kompresnom bielom z kŕčových žíl, ktoré sa musia nosiť pred reláciou a neodstránené do 1-2 hodín po dokončení;
  • je zakázané okamžite začať intenzívne zaťaženie. Začnite pridávať zaťaženie môže byť len postupné (s krátkym trvaním relácie);
  • dôraz v telocvični by sa mal robiť na cvičeniach, ktoré pomáhajú odtoku krvi z dolných končatín.

Cvičenie, ktoré normalizuje krvný obeh – bezpodmienečne prospešné. Veľmi často v prípade správne zvoleného tréningového plánu môžete navždy zabudnúť na problém s kŕčovými žilami alebo zabrániť vzniku komplikácií.

Ako sa cvičiť s kŕčovými kĺbmi je povedané vo videu v tomto článku.

Sledujte video: Steven Pinker: Ľudská povaha a prázdna bridlica

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: